Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.
Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.
Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.
Если исходить из научного определения - то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.
А правила эти в целом просты, но каким-то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.
Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.
А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.
Соблюдение правил личной гигиены включает в себя гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметов ухода за собой.
Гигиена кожи
Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня), обязательно пользуйтесь мочалкой.
Гигиена волос
Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то – 1 раз в неделю).
Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
Расчесывайтесь 2 раза в день.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.
Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
Пользуйтесь зубной нитью.
После приема пищи полощите рот.
При проблемах с зубами своевременно посещайте стоматолога, а если проблем нет – ежегодно с профилактической целью.
Гигиена ногтей
Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
Обрезайте ногти по мере отрастания.
Гигиена ног
Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
Следите, чтобы не было мозолей, если появились – лечите.
Одежда, обувь и постельное белье
Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
Носить чужую обувь и одежду недопустимо!
Следует отметить, что соблюдение гигиенических рекомендаций и советов, здоровое питание, соблюдение правильного режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, двигательная активность помогут нам всегда быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.
