Значение движений для организма сложно переоценить, ведь большая часть болезней связана с низкой физической активностью.
Любая физическая активность сопровождается активизацией и ускорением обменных процессов. Под влиянием физических упражнений совершенствуется деятельность всех органов и систем человека, укрепляется здоровье.
Для поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья достаточно всего лишь 30 минут умеренной физической нагрузки (не обязательно непрерывной) не менее 3 дней в неделю.
Советы психолога для тех, кто решил заняться спортом:
- Не гонитесь сразу за Олимпийскими рекордами, лучше начните физические упражнения в медленном темпе и постепенно повышайте их интенсивность.
- При выборе вида физических упражнений определитесь, что Вам больше нравится, это может быть бег или ходьба, плавание или езда на велосипеде. А при выборе времени занятий ориентируйтесь на свои биоритмы, например «жаворонку» - будет легче заниматься с утра, а соответственно «сове» - вечером.
- Если уже решили заняться спортом, то не бросайте, занимайтесь регулярно и для этого лучше выделите в своем распорядке определенное время.
- Занимайтесь с комфортом: подберите удобную обувь и одежду, выберите любимое место для занятий, не старайтесь взять нагрузку больше чем можете выполнить.
- Привлекайте к своим занятиям друзей и близких, ведь вместе веселей и интереснее заниматься.
- Обязательно хвалите себя. Ставьте перед собой большие цели и маленькие подцели и по достижении каждой из них устраивайте себе праздник.
- Избегайте пассивного образа жизни: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, коньках, лыжах. Здоровье – это не только природный дар, но и плод собственных усилий.
И.Ф.Кажеко, фельдшер поликлиники
по формированию здорового образа
жизни
